비타민이 중요한 이유 3가지
1. 면역력 강화- 비타민은 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다. 오렌지, 키위, 딸기 등과 같은 과일은 비타민 C가 풍부해서 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 D는 면역세포의 기능을 돕기 때문에, 햇볕을 쬐거나 비타민 D가 풍부한 연어, 계란 등을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 2. 에너지 생성 및 신진대사 촉진- 비타민 B군은 신진대사를 촉진하고 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 특히, 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신)는 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 변환하는 데 필수적입니다. 이를 충분히 섭취하려면 통곡물, 달걀, 견과류, 고기 등 다양한 음식을 ..
